Trang chủ » Gia Đình » Sức Khỏe Gia Đình » Siêu mỏng vẫn có thể tăng cân “ẦM ẦM” nhờ những bài tập thể dục này

Siêu mỏng vẫn có thể tăng cân “ẦM ẦM” nhờ những bài tập thể dục này

Kết hợp những bài tập tăng cân cùng với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng chính là cách tăng cân cho nữ hiệu quả được khá nhiều nhiều cô nàng cò hương áp dụng với mong muốn có thể thoát gầy.

thể dục giảm cân 1

Nhiều cô nàng có suy nghĩ, khi áp dụng cách tăng cân cho nữ chỉ cần ăn nhiều là đã có thể cải thiện cân nặng của bản thân. Tuy nhiên trên thực tế thì sự thật lại hoàn toàn khác. Bên cạnh việc ăn uống, bạn cần phải phải kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để có được thân hình cân đối. Thực hiện những bài tập thể dục cho người gầy còn  giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó tăng cân nặng một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Đây là một bí quyết tăng cân thành công, nhưng chưa nhiều người biết và áp dụng. Hôm nay, mình sẽ gợi ý cho bạn một số bài tập thể dục để bạn có thể áp dụng và cải thiện cân nặng của mình nhé.

Bài tập 1:

thể dục giảm cân 2

  • Đầu tiên để thực hiện bài tập tăng cân nhanh này, bạn cần co 2 chân ép sát bụng, đồng thời 2 tay ôm lấy phần đầu gối.
  • Sau khi thở sâu, bạn hãy đặt 2 tay úp xuống nền sàn. Lúc này 2 chân giơ thẳng lên trên một góc 90 độ so với sàn.
  • Giữ tư thế này kết hợp đồng thời với hít vào thở ra 8 nhịp và hơi đẩy phần chân lên.

Bài tập 2:

thể dục giảm cân 3

  • Động tác đầu tiên của bài tập thể dục cho người gầy này là chống 2 tay xuống sàn nhà. Đồng thời, các ngón tay xòe ra, 2 bài bàn tay chống thẳng xuống đất. 2 chân duỗi thẳng, gót chân hướng thẳng lên trời và mũi chân chống xuống sàn nhà.
  • Cố gắng dồn sức nặng cơ thể vào 2 cánh tay, rồi từ từ đưa 2 chân nhảy lên xuống, chân lúc này gập gối lại và đưa về trước ngực. Mắt nhìn xuống đất.
  • Thực hiện lặp lại động tác khoảng 10 lần thì dừng lại.

Bài tập 3

thể dục giảm cân 4

  • Đặt chân lên tường, 2 tay để xuôi theo thân gót chân cao hơn đầu gối trong khoảng từ  5 – 10 cm.
  • Hãy dồn sức nặng cơ thể vào 2 tay và phần đầu, rồi từ từ nâng hông và mông lên cao, sao cho đầu gối – hông – vai tạo thành được một đường thẳng, 2 gối gập lại.
  • Sau đó, bạn siết chặt vùng bụng và mông. Hãy thực hiện bài tập này từ 15 – 20 lần và lặp lại 3 vòng như vậy.

Bài tập 4

thể dục giảm cân 5

  • Đặt người nằm ngửa người trên sàn nhà, phần đầu gối hơi gập xuống,. Cố gắng để gót chân chạm sàn, mũi bàn chân hướng lên phía trên.
  • Đẩy hông lên cao rồi hạ xuống nhưng cố gắng không chạm sàn. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần thì dừng lại.

Bài tập 5

thể dục giảm cân 5

Bước 1:

  • Chống 2 tay xuống đất sao cho vuông góc với sản nhà theo tư thế lưng hướng xuống đất.
  • Co đầu gối lại đồng thời nâng người lên.

Bước 2:

  • Chân phải đưa lên cao và gập gối lại, sao cho đùi vuông góc với sàn, gót chân phải gần đầu gối trái.
  • Tiếp đến, từ từ hạ thấp người xuống, đưa chân phải ra trước và duỗi thẳng. Mũi chân hướng lên trên hướng trần nhà. Lưu ý lúc này, mông không chạm sàn.
  • Thực hiện động tác khoảng 15 lần sau đó đổi bên.

Những bài tập thể dục tăng cân cho nữ gầy được mình chia sẻ trên đây. Chắc chắn sẽ giúp người gầy cải thiện cơ bắp săn chắc hơn. Đồng thời, kích thích cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình tăng cân.

Nhưng kế hoạch tăng cân của bạn sẽ thành công mỹ mãn hơn. Nếu bạn biết  kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cân để tạo cảm giác ăn ngon và ngủ ngon hơn. Một trong những sản phẩm được nhiều người gầy tin tưởng lựa chọn bởi chất lượng và hiệu quả sản phẩm đó chính là viên uống tăng cân Tamino.

Tại sao nên lựa chọn viên uống tăng cân Tamino mà không phải sản phẩm khác?

Viên uống Tamino là bí quyết tăng cân dành cho những người gầy lâu năm, mong muốn cải thiện sức khỏe, có thân hình đẹp  dành cho những người gầy lâu năm, mong muốn cải thiện sức khỏe và sở hữu thân hình chuẩn đẹp.. Đây là sản phẩm có hệ công thức cải tiến với thành phần Whey Protein Concentrate (Premium Protein) và Soy Protein được nhập khẩu USA là các loại protein có hàm lượng cao nhất gấp 10 lần hoạt chất Whey protein thông thường.

 

Chính vì mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp xây dựng và phát triển cơ bắp. Hỗ trợ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng, hấp thu tốt hơn các dưỡng chất được cung cấp. Mà viên uống Tamino được mệnh danh là loại thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay.

thể dục giảm cân 6

Bạn sẽ nhận được những gì sau khi sử dụng viên uống tăng cân Tamino

– Sử dụng trong 15 ngày đầu tiên điều bạn cảm nhận đầu tiên sẽ là: Có cảm giác ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, cơ thể bắt đầu giảm nóng trong.

–  Sau 30 ngày (2 hộp) Cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái, không còn lo âu, stress, hệ tiêu hóa được cải thiện, đã hấp thu tốt thức ăn hằng ngày. Sau khi sử dụng hết 1 tháng thì cân nặng tăng được khoảng 2 -3 kg tùy theo cơ địa mỗi người.

– Sau 60 ngày (4 hộp) Bộ máy tiêu hóa hoàn thiện đạt trạng thái tốt nhất. Cân nặng Tăng được 4 – 6 kg tùy theo cơ địa mỗi người.

Sau đó với cơ chế bổ sung ezyme giúp hấp thu tiêu hóa âm thầm giúp bạn tiêu hoá thức ăn, hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể. Từ đó, tăng cân một cách tự nhiên và an toàn.

 

Nếu bạn cần tư vấn về vấn đề dinh dưỡng cũng như mong muốn có thể cải thiện cân nặng, đừng ngần ngại nhấc điện thoại lên và gọi theo số Hotline: 0902 52 52 43 – 0903 151594  (luôn có chuyên viên để hỗ trợ cho bạn).

 

Viên uống tăng cân Tamino là một sản phẩm của công ty Dược phẩm Sanora được Kentado phân phối độc quyền toàn quốc

Website: https://tamino.vn/

SĐK: 6484/2018/ĐKSP

thể dục giảm cân 7

Địa chỉ: Tòa nhà Royal Building, Số 225 Nguyễn Xí , P. 13, Q. Bình Thạnh, TP. HCM

 

Điện thoại: 0903 15 15 94/ 0902 52 52 43

 

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

thể dục giảm cân 8

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top